《出産後のお腹のブヨブヨはどうしたらいいの？》
骨盤底筋は出産によって
ダメージを受けおります。
骨盤底筋は
インナーユニット
と呼ばれる一部であって、
横隔膜
多裂筋
腹横筋
骨盤底筋
はすべてつながっていて
共に動いて体幹が保たれます。
骨盤底筋は実は呼吸と共に動いているのです。
ですので、
産後のブヨブヨお腹をどうにかしたいと思うのでしたら。
呼吸を意識して膣を締めるということが重要になります。
また
多裂筋は脊柱一つ一つの動きもコントロールしているので、
せなかがガチガチの場合は緩めてから行うこともいいですね^ ^
やってはいけないのは、
無理矢理しめるようなガードルは避けた方がいいでしょう。
お腹を無理矢理締めることで、
常に骨盤底筋には下の圧がかかることになりますので、
筋肉に負担がかかります。
産後、
リラックスして
呼吸を深くするだけでも
体幹部分にとてもいい運動なんです^ ^
産後の骨盤ケア気になる方は
ももこ鍼灸院まで