· 

産後のお腹

《出産後のお腹のブヨブヨはどうしたらいいの?》

 

骨盤底筋は出産によって

ダメージを受けおります。

 

骨盤底筋は

インナーユニット

と呼ばれる一部であって、

 

横隔膜

多裂筋

腹横筋

骨盤底筋

はすべてつながっていて

共に動いて体幹が保たれます。

 

骨盤底筋は実は呼吸と共に動いているのです。

 

ですので、

産後のブヨブヨお腹をどうにかしたいと思うのでしたら。

 

呼吸を意識して膣を締めるということが重要になります。

 

また

多裂筋は脊柱一つ一つの動きもコントロールしているので、

せなかがガチガチの場合は緩めてから行うこともいいですね^ ^

 

やってはいけないのは、

無理矢理しめるようなガードルは避けた方がいいでしょう。

 

お腹を無理矢理締めることで、

常に骨盤底筋には下の圧がかかることになりますので、

筋肉に負担がかかります。

 

産後、

リラックスして

呼吸を深くするだけでも

 

体幹部分にとてもいい運動なんです^ ^

 

 

産後の骨盤ケア気になる方は

ももこ鍼灸院まで